总站
职场人易犯的五大“病症”,第四条很多人犯
来源:互联网 日期:2017-11-27 浏览


职场上的竞争与角逐,不仅是能力之战,也是心理之战。

为什么有些人才华横溢却不能笑傲职场?为什么有些人稍遇挫折就灰心丧气?这些都是心理因素的困惑所致,在职场上摸爬滚打,须堤防职场“心病”缠身!今天就讲讲职场中人士容易出现的几大“病症”。

01.面试恐惧症
很多求职者面试的时候总会感到很恐惧,很不安很紧张。事实上只要调整好心态,面试没什么可怕的。但是只凭几句话让你摆脱面试恐惧好像还很难,所以还是和小编一起具体看看克服面试恐惧心理的三个方法。

①系统脱敏法

在面试恐惧症的自助中,我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着,四处多投简历,不管是不是你喜欢做的工作,都去积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选,要先选择一些不会去就职的机会去面试,以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥,以摆脱面试恐惧,当然如果录取了还能提升自己的信心。

②肢体放松法

科学试验证明,一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。所以我们自助时,要多做放松训练。肌肉放松最简便的方法就是,让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。意识关注从头顶逐层往下放松,贯穿全身,一直到脚掌心。最后感觉全身非常放松为宜,一般一天早晚各做二次放松练习。

③认知领悟法

人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在面对面试恐惧时,更要多学习知织、多看书,以知识的头脑去取代恐惧的心理。

02.入职不适症
容易出现入职不适症的三类职场新人:应届毕业生、重返职场的新妈妈及转入新行业的人。在这里分别对着三类人推荐一个应对方法。

①应届毕业生

离校之前对自己做一个简单的职业生涯规划,想清楚自己想干什么,适合干什么,有没有能力做好它,最好确定一个目标,并且朝着这个目标去找工作。因为做一个自己不感兴趣,或者不擅长的工作,往往容易挫败信心和勇气,所以,第一份工作一定要做自己喜欢并擅长的。实际上,应届生刚步入职场,没有工作经验,对企业来说,是需要培训成本的。而这些培训实践的机会,将转化为你以后的隐形资本。所以作为刚毕业的学生,应该更注重工作本身的锻炼机会,而不要把薪水看得过重。

②重返职场的新妈妈

学会宽容对待岗位的变化。社会普遍认为刚生完小孩的女性会分散精力在孩子身上,一般也不敢委以重任,这会让新妈妈感到失落。但不妨换一种角度来思考问题,视人事变动为正常现象,放下架子,把自己当作新人,这样更有利于学习,尽快适应新环境。

③转入新行业的人

转入新的行业,就是一个新的开始。不管你在原来的行业多么优秀,取得了多么大的成就,一切也必须从头开始。所以这个时候心态非常重要。不要把曾经的骄傲带到新的工作岗位。发挥自身优势,理顺职场关系,凭借丰富的社会阅历,尽快适应新的工作氛围。

03.职场焦虑症
在婚姻中常听到婚姻有七年之痒。在职场,当我们在工作中身心疲惫,彷徨,失落,迷茫的时候,我们就会产生自己都无法控制的心情,即焦虑症。职场焦虑,是一种日益普遍的职业病,不同行业不同职位的人,基本上是各有各的焦虑,没有一个人敢说,我天天过的很舒坦。那么,如何克服?

1.保持运动的习惯。有时候工作太忙真的会失眠,梦里都是A4纸飞来飞去。适当的运动之后,虽然身体疲劳,心里却放松了。平时可以试着放弃电梯,爬爬楼梯,跳绳作为一种全身运动,达到一定的量,会产生很好的效果。一般周末有时间我会去打羽毛球,连续打到1小时,基本就能睡个囫囵觉了。

2.保持办公桌干净。你的办公桌就是你的生命状态,爱干净真的是一个非常好的习惯。一般处理一件事情只拿和这件事情相关的资料到桌上就好了,处理完了放回去,再取另外一份资料。

举一些反面的例子,有些人办公桌非常的乱,上面吃的,用的,工作的什么都有。有时候,边吃饭边看资料,纸张弄的油腻腻,脏兮兮的,还有可能把重要资料当废纸丢了,等需要的时候找死也找不到,这能不焦虑吗?

04.信息强迫症
1.无论何时都会开手机。

2.去洗手间、开会或者哪怕泡茶离开一小会儿,回来的第一件事就是检查手机、检查MSN或者邮箱。

3.用至少两种以上方法搜索同一关键词,喜欢同时打开许多网页。

4. 偶尔忘带手机,就会坐立不安,总感觉有大事被错过了

5.……

如果在工作中也经常出现这些状态。很可能患上“信息强迫症”。信息强迫症是指一个人强迫自己去了解一些信息,害怕信息被遗漏的心理现象。

如果真的搜集信息成瘾,而内心还很接受自己这种做法的话,那属于信息强迫现象,这种现象很容易缓解,周末的时候运动一下,或者找几个好朋友聊聊天,很容易就缓解了,不会对精神或者身体状况产生什么不好的影响。

1.调整认知——强迫症并不可怕。强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。

2.转移注意力——做自己更感兴趣的事:当患者反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。

05.职场抑郁症
什么是职场抑郁症?职场抑郁症的最大特征是,患者在私人时间里能够正常、愉快地和朋友们来往、参加休闲活动,一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。

如果下述5种症状你中了一半,要警惕自己可能已经患有职场抑郁症:

1、 对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己

2、不愿意和周围的同事有积极互动、合作

3、工作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒

4、工作倦怠、对工作结果不再关心或持续焦虑

5、对工作中的大多数事物怀有抵触情绪,比如领导、企业文化、办公环境等。

06.应对方法
1.在工作上:要对自己有正确的认知评价。

自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也有可能会失败,失败了我们也可以重新再来嘛,所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

2.在人际关系上:正确看待与同事间的关系,对于别人的不善之举,要学会忍。

但是不该忍时也不要强忍,如果对方实在侵犯了你的利益或权利,你就要说出来,不过要以适当的方式,而不是要愤怒,或背后嫉恨报仇。如此,才能不给自己造成压力。


来源:MBA智库百科(ID:Mbalibwiki)